Hydratatie

Om optimaal te sporten moet de vochtbalans op peil worden gehouden. Een inspanning leveren veroorzaakt vochtverlies, hoofdzakelijk door te zweten. Wanneer dit vocht onvoldoende wordt aangevuld, ontstaat een vochttekort of dehydratie. Uitdroging vermindert dus het prestatievermogen en kan leiden tot maag-darmklachten, spierkrampen, hoofdpijn,... Het is belangrijk op goed gehydrateerd te starten en het vochtverlies tijdens en na de inspanning gecontroleerd aan te vullen. Hoe warmer en vochtiger de omstandigheden, hoe meer zweet geproduceerd wordt. In extreme omstandigheden kan daarom geopteerd worden een hydratatiedrank met natrium te drinken. Door het hogere zoutgehalte houdt het lichaam zijn vocht beter vast.