Hydratation & boissons

Pour que l'exercice soit optimal, l'équilibre d'humidité doit être maintenu. L'exercice entraîne une perte d'humidité, principalement par la transpiration. Lorsque cette humidité n'est pas suffisamment reconstituée, il se produit un manque d'humidité ou une déshydratation. La déshydratation réduit donc les performances et peut entraîner des troubles gastro-intestinaux, des crampes musculaires, des maux de tête,... Il est important de bien s'hydrater au début et de refaire le plein d'eau pendant et après l'exercice d'une manière contrôlée. Plus les conditions sont chaudes et humides, plus la production de sueur est importante. Dans des circonstances extrêmes, il est donc possible de choisir de boire une boisson hydratante avec du sodium. En raison de sa teneur plus élevée en sel, le corps conserve mieux son hydratation.