Wcup

Lopen

Lopen is een intensieve inspanning en heeft een grote invloed op de energievoorraden in het lichaam. De spreekwoordelijke 'man met de hamer' is elke loper wel bekend. Tijdens het lopen heeft het lichaam vooral behoefte aan energie (=koolhydraten) en hydratatie. Het lichaam beschikt over een beperkte reserve aan koolhydraten, zijnde voor ongeveer 1 uur intensief sporten. Voor inspanningen die langer duren dan 1 uur is het aanbevolen extra koolhydraten in te nemen. Deze extra inname verhoogt de kwaliteit van de inspanning waardoor er effectief sneller gelopen kan worden. Ook met de juiste sportvoeding voor en na de inspanning kan je je prestatie en recuperatie verbeteren. Voldoende reserves aanleggen in de spieren is hierbij het sleutelwoord.