De meeste energiegels bevatten:
- Koolhydraten – Snelle en langzame suikers voor directe en langdurige energie
- Elektrolyten – Zouten zoals natrium en kalium om uitdroging te voorkomen
- Cafeïne (optioneel) – Voor een extra mentale en fysieke boost
Toont alle 5 resultaten
Wat zijn Energy Gels?
Energiegels zijn geconcentreerde koolhydraatbronnen in vloeibare of gelvorm die je lichaam snel voorziet van suikers en elektrolyten. Ze helpen om je energieniveau stabiel te houden en voorkomen dat je glycogeenvoorraden te snel uitgeput raken.
- Sneller recupereren
- Compact
- Energieboost zonder vol te zitten
Tips en adviezen
Blog
Alle blogberichten
Wanneer neem je een energiegel?
- ? Voor het sporten – 5-15 minuten voor de start voor een snelle energieboost
- ? Tijdens het sporten – Elke 30-45 minuten om je energieniveau op peil te houden
- ? Na het sporten – Indien nodig, in combinatie met eiwitten voor herstel
? Tip: Neem een energiegel altijd met een beetje water om een snelle opname te bevorderen en maagklachten te voorkomen.
Een stevige energieboost
Gels voordelen
Snelle opname zonder zware maag
Koolhydraten in energiegels worden binnen 5-10 minuten opgenomen in het bloed, sneller dan vaste voeding.
Optimale energie tijdens lange inspanningen
Duursporters kunnen tot 60-90 g koolhydraten per uur opnemen, en energiegels leveren een efficiënte manier om deze hoeveelheid te bereiken.
Beperkt prestatieverlies door glycogeentekort
Regelmatige inname van energiegels tijdens langdurige inspanning kan prestatieverlies met tot 33% verminderen.
Veelgemaakte fouten bij energiegels
- Te laat innemen: Wacht niet tot je energie op is – voorkom een crash door op tijd een gel te nemen
- Geen water erbij drinken: Dit kan leiden tot maagklachten en een tragere opname
- Te veel cafeïne: Kan leiden tot hartkloppingen of maagproblemen, vooral bij gevoelige sporters
