La plupart des gels énergétiques contiennent
- Glucides - Sucres rapides et lents pour une énergie immédiate et durable
- Electrolytes - Sels tels que le sodium et le potassium pour prévenir la déshydratation.
- Caféine (facultatif) - Pour un coup de pouce mental et physique supplémentaire
5 résultats affichés
Qu'est-ce qu'un gel énergétique ?
Les gels énergétiques sont des sources d'hydrates de carbone concentrées sous forme de liquide ou de gel qui fournissent rapidement à votre corps des sucres et des électrolytes. Ils contribuent à stabiliser votre niveau d'énergie et à éviter que vos réserves de glycogène ne s'épuisent trop rapidement.
- Récupérer plus rapidement
- Compact
- Un regain d'énergie sans être rassasié
Conseils et astuces
Blog
Tous les blogueurs
Pourquoi les boissons sportives neutres en ph sont-elles meilleures pour votre corps ?
Quand faut-il prendre un gel énergétique ?
- ? Avant l'exercice - 5 à 15 minutes avant le départ pour un regain d'énergie rapide
- ? Pendant l'exercice - Toutes les 30-45 minutes pour maintenir votre niveau d'énergie
- ? Après l'exercice - Si nécessaire, associé à des protéines pour la récupération
? Conseil : prenez toujours un gel énergétique avec un peu d'eau pour favoriser une absorption rapide et éviter les maux d'estomac.
Une bonne dose d'énergie
Avantages des gels
Absorption rapide sans estomac lourd
Les glucides contenus dans les gels énergétiques sont absorbés dans le sang en 5 à 10 minutes, plus rapidement que les aliments solides.
Énergie optimale pendant les efforts prolongés
Les athlètes d'endurance peuvent absorber jusqu'à 60-90 g d'hydrates de carbone par heure, et les gels énergétiques constituent un moyen efficace d'atteindre cette quantité.
Perte de performance limitée due à une carence en glycogène
La prise régulière de gels énergétiques pendant un exercice prolongé peut réduire la perte de performance jusqu'à 33%.
Erreurs courantes avec les gels énergétiques
- Prise en charge tardive : N'attendez pas d'être à court d'énergie - évitez l'accident en prenant un gel à temps.
- Ne buvez pas d'eau avec : Cela peut entraîner des maux d'estomac et une absorption plus lente.
- Trop de caféine : Peut provoquer des palpitations ou des problèmes d'estomac, en particulier chez les sportifs sensibles.
