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La natation combine la puissance explosive et l'endurance à haute intensité. Cette combinaison requiert une énorme énergie de la part du corps. Il est impossible de se ravitailler pendant une compétition, c'est pourquoi une préparation équilibrée est indispensable. Pour un nageur, il est important d'accumuler suffisamment d'hydrates de carbone avant un effort. Il peut s'agir à la fois d'une séance d'entraînement et d'une compétition, car les nageurs s'entraînent généralement de manière plus intensive que dans d'autres sports. Avec une bonne préparation, il n'y a pas besoin de beaucoup plus le jour de l'effort car les distances sont généralement trop courtes pour épuiser les réserves d'hydrates de carbone.