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Un triathlon est un véritable défi pour le corps. Même avec un entraînement suffisant, la course est extrêmement difficile. Pour que le corps ne manque pas d'énergie pendant la course et que le fameux ‘homme au marteau’ se manifeste, il est important de manger et de boire de manière contrôlée et dosée. Pendant le triathlon, le corps a surtout besoin d'énergie (= hydrates de carbone) ; à partir d'une heure d'exercice intensif, il est recommandé de prendre des hydrates de carbone supplémentaires. Mais une bonne alimentation est également cruciale dans la phase de préparation et de récupération pour améliorer les performances.